나를 찾아가는 과정

 

 

 

운동을 한지도 6개월이 넘어가면서 운동만큼이나

식단이 중요하다는걸 깨달았습니다.

저는 장이 좋지 않아서 어렸을때부터 배앓이를 많이 했습니다.

기름진 음식을 좋아하지만 먹으면 이내 설사를 했고 배가아파 많이 엎드려있었습니다.

열심히 운동만 한다고 근육이 성장하는건 아닌거 같습니다.

몸에서 잘 흡수하는 음식을 먹어야 근육이 성장합니다.

1. 대변을 확인하자
음식을 먹고 대변을 확인하는 버릇을 가져봅시다.
전날 먹은 음식이 잘소화 돼서 좋은 변이 나왔는지 색깔이나 모양 냄새로 확인해봅시다.

2.몸에 안맞는 음식 찾기
저는 기본적으로 기름진음식중 치킨을 먹었을때가 가장 변이 무르고 나빴습니다. 복통도 심했습니다.
치킨을 좋아하지만 몸에서 안받으니 조절을 해야겠습니다.

3. 내몸에 맞는 단백질 찾기
저는 개인적으로 달걀이 잘맞았습니다. 소화도 변도 잘 됩니다. 다만 돼지고기나 소고기는 기름진 부분은 피해야 하고 닭고기도 닭가슴살이 잘맞았습니다.

운동을 열심히 하는 만큼 내몸에 맞는식단도 꼭필요한것같습니다. 모두 잘먹고 건강해지길 기원합니다.

 

 

 

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  1. Favicon of https://jennifer88.tistory.com BlogIcon 오좌동제니퍼 2020.04.18 02:59 신고

    제가 기름진 음식을 가리고 잘 안먹어서 몸이 그게 익숙해져서 거부하는 줄 알았는데 어쩌면 몸이 원래부터 거부하는 것일수도 있겠군요...