나를 찾아가는 과정

내자신을 사랑하는 방법

내 자신을 지금 이대로 아무런 편견없이 바라보는것


금주

금연

운동하기

부정적인 생각을 없애는데 집중하다보니

계속 나쁜생각만하는것같다

부정적인 생각이 들때마다 알아차리고

그것을 바라본다. 바라본다는것은 인식한다는것이다.

부정적인 감정을 인식하고 그것을 이해하다보면

부정적인 감정은 사라진다고한다.

하지만 쉽지않다. 지금것 계속하고있지만

부정적감정과 동일시 돼어 거친 말과 행동들

표정에서 티가난다.

생각을 바꿔보자.

부정적인 감정이 아닌 긍정적인 것에 초점을
맞춰보자.
더 구체적으로 말하자면 사랑과 이해를 해보자.
가족 친구 직원들 내주변에 있는 인간관계를
부정적인 감정인 분노 화 질투 원망 걱정이 아닌
사랑과 이해로 바라보자.

한결 마음이 편하다.
부정적감정을 컨트롤 하려는 마음에서 벗어나고
그저 내맡기며 긍정에 에너지
내 주파수를 올려주는 것들에 초점을 맞추자

사랑과 이해 오늘부터는 부정적 감정이
떠오를 때마다 사랑과 이해를 속으로 외쳐보자
잘 안될꺼야 나에 에고는 계속올라올꺼야
그래도 사랑과 이해를 간직하고 살자.
그래야 더 행복할거같아

술과 담배를 끊는것은 내자신을 사랑하는거 같아
운동 역시 내자신을 사랑하는 방법중에서 가장
좋은 방법같아. 운동하면 나에게 좋은것들이
많아지거든

운동을 거창하게 야무지게 하는것보다
조금씩천천히 해보자 고관절스트레칭부터 시작하자
코어단련도 하고 기초에 잘적응하면 강도를 조금씩올
리고 헬스매트도 사고 손목보호대도 사고
나에게 꼭 필요한것들은 구매하자.



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