나를 찾아가는 과정

 아주 예전부터 턱걸이를 해서 근육을 키워야 겠다고 생각했었습니다.

근육을 키울수 있는 운동으로 맨몸운동이 좋다고 합니다.

특히 턱걸이는 자신에 체중을 이용해서 하는 운동으로 전신에 근육을 

키울수 있다고 합니다. 

제가 허리가 안좋은데 허리 근력을 키울수 있는 운동으로도 철봉이 좋을것 같았습니다.

상체를 구부릴 필요없이 서서 상체를 끌어올리는 운동으로 디스크에 압박도 없고 

저처럼 허리디스크있는 사람은 허리 근력을 키우기에는 안성맞춤입니다.

 

 턱걸이를 할려고 주변에 학교도 찾아보고 공원도 가봤는데 철봉 상태가 좋지는

않았습니다.

작년에는 문틀철봉을 한번 구입한적이 있었는데 설치를 하니 문틀이 벌어지고

고정도 안돼서 환불신청을 했습니다.

결국에는 집에서 하기로 마음을 먹고 오랜기간 어떤 철봉을 살지 아이쇼핑을 하던 날

더이상은 지체할수 없어 당장 구입하기로 했습니다. 

반석스포츠에서 가장 저렴한 배송비 포함해서 6만원대 철봉을 구입했습니다.

 

요즘에 코로나때문에 배송을 시키기에는 좀 거시기 하지만 배송업체에서도

코로나 때문에 직접수령이 아니라 문앞에 놓고 간다고 문자가 왔습니다.

그래도 이렇게 라도 배송을 해줘서 감사하게 생각합니다.

 

 철봉은 주문한지 이틀만에 왔습니다.

무게도 제법 묵직해서 기사님이 들고 오시느라 고생하셨겠내요

기사님 감사합니다.

저는 뭐 금형일도 해서 볼트를 조이고 푸는 거는 잘합니다.

연장들도 제법 다룰줄 알고요.

 

 

 후기를 보면 제품이 휘어져있다 흔들린다 하던데

저는 전체적으로 만족을 했습니다.

약간에 스크래치는 있지만 구성품도 제대로 왔고 

전체적으로 대충 볼트를 체결해준다음에 아래 쪽 지지대 부터

수평을 잡아가면서 꼼꼼히 볼트를 조이면 됩니다.

뭐 턱걸이할때 약간의 떨림은 있는데 그것은 운동할때 제몸이

부들부들 떨면 철봉도 약간 떨더라구요 하지만 운동하는데

지장은 없습니다. 

 

 

 

 

 제가 요즘에 자주 보는 운동 유튜브 채널입니다. 아찌의 운동TV라는 채널명으로 활동하십니다.

이분은 발레를 하신분인데 다른 헬스트레이너와는 달리 근육에 대해서 다른 견해를 가지고 계십니다.

크고 우람한 근육이 아니라 자신의 몸에 밸러스와 기능적인 근육을 키워야 한다고 말합니다.

코어근육이나 엉덩이 근육을 키워 몸에 전체적인 균형을 맞추는 운동을 해야 한다고 합니다.

스쿼트나 런지 등 새로운 시각의 운동법을 잘 설명해주십니다.

저도 이분 영상중 엉덩이 근육에 필요성을 느끼고 한다리 스쿼트를 조금씩 하고 있습니다.

하체의 힘을 버텨줄 엉덩이 근육, 코어근육이 우리가 일상을 생활하는데 많은 개입이 된다고 합니다.

그리고 턱걸이 갯수를 늘릴려면 밴드보다는 철봉에 높이를 낮춰서 상체를 올리는 훈련법을 소개합니다.

제법 그럴듯했습니다. 영상을 보시면 열린사슬 운동과 닫힌 사슬운동이 있는데 철봉은 닫힌 사슬 운동으로

보조기구로 쓰는 고무밴드는 효과가 미비하다고 합니다. 대신에 철봉 높이를 낮춰서 턱걸이를 진행을 하면

효과가 좋다고 하는데 열심히 해봐야겠습니다. 근육좀 키워서 허리디스크에서 벗어 났으면 좋겠습니다. ㅠㅠ

 

 

 

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  1. Favicon of https://hassanlife.tistory.com BlogIcon 킹핫산 2020.03.02 11:41 신고

    철봉 매달리기 부터 하시면 도움되실겁니다!
    잘보고갑니다
    제블로그도 놀러오세요

  2. Favicon of https://rassori.tistory.com BlogIcon 라소리Rassori 2020.03.04 00:55 신고

    저도 철봉 하고 싶네요 어깨 키우고 싶어서요~
    허리 부디 좋아지시길 바라요ㅠㅜ