'마음공부' 카테고리의 글 목록

우리 마음에서 보내는 모든 초대에 응하지 않아도 된다.

우리 마음에서 보내는 모든 초대에 응하지 않아도 된다는 사실을 깨닫는 순간우리는 자기 인생에 대한 통제권, 스마트폰 안팎의 인생 모두에 대한 통제권을 얻게된다. 정말이지 쉼없이 머릿 속에서 재잘거림이 시작되면어떤일에 몰입을 하더라도 순간 정신이 삼천포로 빠진다.책을 읽다가도 떠오르는 생각에 빠져버리면 책의 내용을 까먹어 버리고 다시 읽게 된다. 다른 생각에 개입에 의해 집중력이 떨어지는 느낌이다.스마트폰을 통래 유투브를 보면서도 댓글창을 읽고좀 더 빠르고 정확하게 내 궁금증을 해결할 수 있는 영상인지아닌지 파악한다. 내 몰입을 앗아가는 행위이다.유튜브를 보더라고 그 영상을 끝까지 시청을 하면 된다. 그리고 일을 하기 너무 싫다. 지금 하는 일이 싫고 답답하고짜증나고 다른 일을 하고 싶고, 독립하고 싶고..

마음공부 2024. 7. 17. 22:30

긍정확언 11일차

P216 사람을 이루는 확언 1. 나와 그 사람은 서로를 품위와 존중으로 대한다. 2. 나와 그 사람은 서로의 가치를 찾아 주고 인정한다. 3. 나와 그 사람은 서로의 특징과 다른 점을 수용한다. 4. 나와 그 사람은 서로에게 정직하며 진실하다. 5. 나와 그 사람은 서로를 보며 항상 웃음 짓는다 6. 나와 그 사람은 서로에게 공감한다. 7. 나는 나의 인생을 사랑하고 그 사람은 그의 인생을 사랑한다. 우리는 서로의 인생을 아낌없이 사랑한다. 8. 나와 그 사람은 서로 아낌없이 노력한다. 9. 나와 그 사람은 서로의 말에 늘 경청한다. 10. 나와 그 사람은 함께하면 서로가 인정받고 사랑받고 있다고 늘 느낀다. 11. 나와 그 사람은 긍정적인 삶을 산다. 12. 나와 그 사람은 사랑으로 둘러싸여 있다. ..

마음공부 2023. 10. 28. 14:43

긍정확언 10일차

저자 박시현 당신을 단단히 잡아주는 3가지 방법 1. 문제가 생겼을 때 긍정확언을 목표 또는 미래와 연결해서 생각하는 습관을 들이는 것이다. "이 일은 내꿈을 이루는데 배움이 되는 일이다. 2. 목표를 이룬다는 확신을 갖고 언제나 긍정적으로 명확하게 확언하는 것이다. 3. 어떤 상황에서도 성장하고 있다고 확신하는 것이다. "나는 매일 점점 성장하고 있다." "나는 점점 성장하고 있다." "내 인생은 점점 잘 풀리고 있다." "나는 온전하다." "나는 날마다 변한다." "새로운 내가 됐다." p135 장애(고통)는 내가 성장하기 위한 도구고 내 인생에 도움이 되기 때문에 생긴 일임을 알게 될 것이다. 인생에 큰 지혜를 주려고 변장을 하고 찾아온 축복임을 깨닫게 돼 감사 할 것이다. 나의 부족한 부분을 가득..

마음공부 2023. 10. 27. 22:09

단어에 집중하지 않기

단어에 집중하지 않기. 단어를 생각하거나 해결하려 할때 예를 들면 가족이나 직장동료들과 생활을 하면서 떠오르는 생각들이 있다. 가족들이 나를 "무시"를 하거나 직장동료한테 "무시"를 받았다고 생각 될때 내 안에 "무시"라는 단어가 나에 자아 즉 에고를 강화시킨다. "무시"뿐만이 아니라 멸시, 질투, 집착, 두려움, 걱정, 불안 등 내가 겪은 상황에 대한 나에 감정을 해석하려할때 떠오르는 단어들이 개인을 더 두려움과 걱정에 빠지게 만든다. 그래서 되도록이면 그 단어들을 흘려보내려한다. 예전에는 생각을 바라봤다면 이제는 그 단어를 바라보게 된것같다. 내가 느끼는 두려움들은 그저 생각이었다고 느꼈다면 이제는 두려움이라는 것을 그저 단어로만 인식하고 그저 단어이기에 흘려보낼수 있는것 같다. 뭐 100% 흘려보내..

마음공부 2023. 2. 14. 20:15

될일은 다 된다.

언제부터 인가 잠도 잘자기 시작했고 일찍 일어나기도 잘돼고 자고 일어나도 푹잘잔 느낌이다. 무얼 먹어도 소화도 잘돼고 볼일도 시원하게 본다. 신경성 대장증후군도 많이 좋아졌다. 항상 무언가를 끊임없이 생각 하고 해결하려는 마음에서 어느정도 탈피했다. 이 모든 것이 가능한 이유는 "어떻게 굴러가도 될일은 된다." 이다. 굳이 안돼는 것들을 내 마음대로 할려고 받는 스트레스는 내가 더 잘할려고 하는 마음에서 나오더라. 그래서 마음이나 생각이 지껄이는 것들을 수용하기 시작했다. 내안에 부정적인 것들을 항상 없애려 했는데 그냥 놔뒀다. 그냥 냅뒀더니 어느새 조용해지다가 갑자기 다른 것들이 떠오르고는 하지만 이내 오래가지는 않았다. 10분을 넘은 적이 별루 없었다. 부정정인 마음이 있다고 인정을 했고, 그마음이 ..

마음공부 2023. 1. 4. 19:56

지금 무엇이 가장 두려운가

뭐가 이리 두려운가? 생각이 꼬리에 꼬리를 무는데 이것을 멈추고 싶은데 계속생각나는 이유는 뭘까? 생각은 내가 멈춘다고해서 멈춰지지 않는다. 생각은 계속 일어난다. 생각은 끝이없다. 사업이 잘안될까봐 두렵다. 공급기업과 일이 잘 안될까 두렵다. 사장님들이 서로 싸울까 두렵다. 스트레스를 받아서 두렵고 금전적으로 손해를 볼까 두렵다. 그저 지나가는 반복되는 생각이다. 생각이 춤이라도 추는듯 마음의 춤을 춘다. 내 의식이 춤을춘다. 멈출줄 모른다. 그러니 그냥 내버려 둬야겠는데 계속 생각을 한다. 나에 에고는 이런 두려움을 먹고 더커진다. 걱정 불안 분노 여러감정이 왔다갔다 한다. 그냥 아 내가 이런 생각을 하는구나 라고 바라봐도 사라지지 않는다. 생각이 사라지기를 바란다. 생각이 없어지기를 집착하고있다. ..

마음공부 2022. 10. 12. 20:51

내 안에 두려움

올해 처음으로 정부지원을 받아 스마트 공방을 시작했다. 마이스터라는 프로그램을 통해 컨설팅을 받게 되었고 그 길로 정부지원사업 신청이 잘돼어 현재 여러 장비 및 시스템들이 도입 중이다. 하지만 일 년 가까이 진행되는 이 프로젝트가 굉장히 버거웠다. 1. 같이 일을 진행하는 사람들을 믿을 수가 없었다. 정해진 회의시간에 결석하거나, 거짓말이 난무했고 불안감이 커져 갔다. 이 사람들하고 과연 사업을 잘 마무리할 수 있을까 걱정이 앞섰다. 2. 기존 업무와 함께 새 프로젝트를 하기가 힘들었다. 원래 하던 일도 벅찬데 프로젝트까지 하려니 짜증이 나고 화가 뻗치고 신경이 예민해졌었다. 주변 사람들에게 화내고 주변 환경을 욕하고 원망했다. 스트레스가 쌓일 대로 쌓여, 죽고 싶을 정도였다. 3. 처음 접해본 일이라 ..

마음공부 2022. 9. 26. 22:48

우울증약 처음 먹은 후기

요 며칠 동안 의욕이 없고 입맛이 없었다. 자도 자도 피곤하고 도저히 침대에서 벗어날 수가 없었다. 식사는 하루에 한 끼만 대충 먹으니 배가 고파 위가 꼬여 위경련까지 왔었다. 안 되겠다 싶어 대전에 유명하다는 정신과 병원을 찾아갔다. 점심 먹고 오후에 도착하니 병원은 사람들로 가득했다. 나이 불문 성별에 상관없이 여러 사람들이 자신에 진료 차례를 기다리고 있었다. 한 시간쯤 지나니 내 차례가 왔고 나는 의사 선생님과 상담을 한 후 여러 가지 검사지를 작성했고 이상한 기계에 앉아 스트레스 정도를 검사했다. 검사지는 우울증 정도를 나 자신에 맞게 체크하는 정도였다. 모든 검사가 끝나고 의사는 우울증이라고 하며 기간이 오래됐고 술과 담배를 끊어야 한다고 했다. 누가 그 흔한 방법을 모르나 좀 더 심도 있고 ..

마음공부 2022. 9. 25. 22:06

러닝을 하고있습니다.

요새 갑자기 달리기를 하고있습니다. 유튜브에 보면 달리기를 주제로 영상을 올리는 분들이 많터라구요. 영상을 몇가지를 보고 마라닉티비,제제달리기 등 여러 채널을 구독하고는 달리기에 대한 장점을 알게됐습니다. 솔직히 군대있을때 아침마다 구보한것 말고는 제대이후 달리기를 해보적이 없습니다. 군생활 2년동안 말년이 돼어도 영하에 날씨에도 체력증진을 위해서 아침구보는 당연했고 오후에도 kctc과학화 훈련을 위해 정말 많이 달렸습니다. 행군도 정말 많이 해서 산을 타거나 뛰는건 질색을 했었죠 그런데 제 나이 37쯤 돼니 몸이 예전갖지않습니다 체력이 걸릴돌이 돼기 시작된거죠 나이들면 체력이 떨어지는건 당연하듯이 생각했었고 운동은 시작은 하지만 꾸준히 하지 못한 나를 자책 하기 바빴습니다. 달리기는 체력증진 뿐만 아니..

마음공부 2021. 7. 18. 22:34

2020년을 마무리 하며...

2020년도 이제 한시간 남짓했내요. 올해 참 여러가지 일들이 있었습니다. 떨어진 가족들과 다시 만났고, 순천에서의 삶도 정리하고 다시 공주로 왔습니다. 나는 항상 무언가를 얻기위해 노력하고자 했습니다. 그러하면 성취할수 있을거라 생각했습니다. 하지만 그렇지 않더군요 삶이란 것은 내 의지와는 상관없이 흘러가더라구요. 그저 삶이라는 흐름에 내 몸을 맡기는 것이 머리도 덜 아프고 평화로운 방법이더군요. 내가 원하고자 한 것들은 책에 있고 항상 갈구하는 제자신을 알게됐습니다. 무언가를 항상 갈구하는 나에 욕망이 나를 망치더군요. 그렇다고 아무런 노력도 없이 살라는 것이 아닙니다. 그저 매순간 지금 이순간에 열심히 사는게 정답인것 같습니다. 뭐 이답도 나중에는 달라질수 있겠지만, 곧게 뻗은 나무 보다는 이리지리..

마음공부 2020. 12. 31. 23:10

나를 찾아가는 과정

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