부정적인 생각에서 벗어나기

사람은 살면서 많은 생각들은 합니다.

고민하고 방법을 모색하고 해결책을 만듭니다.

사실 저는 굉장히 부정적인 사람이었습니다.

내 안에 여유가 없다보니 모든것을 부정적으로 생각했습니다.

어떤 일을 하거나 누군가를 만나거나 본인 스스로 안좋은 생각을 많이 했습니다.

예민할대로 예민해진 저는 분노와 폭언을 일삼았습니다. 

그렇게 스스로에게 갇혀 몇년을 살아왔습니다.

 

부정적인 생각은 부정적인 상상입니다.

실제로 자기 하는 부정적인 생각들은 미래에 대한 두려움 , 걱정, 불안감 때문에 생겨납니다.

이것들로 부터 자신을 보호하려는 생각에 항상 신경이 날카로울 수 밖에없습니다. 

그리고 이러한 생각들은 실제로 일어나지 않습니다. 

가짜이고 허상이고 실제하지 않습니다.

 

부정적인 생각에서 벗아날수 있는 방법을 생각해 보세요.

어떤 방법들이 있을까요. 사람들은 누구나 부정적인 생각에서 벗어나고 싶어합니다.

그것이 자신에게 해롭다는걸 잘 알고 있습니다. 그런데도 불구하고 생각에서 자유롭지 못합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1.부정적 생각으로 인해 스스로 자책하거나 실망하지 말아야 합니다. 

부정적인 생각은 어느 누구나 생각할수 있습니다. 다만 부정적인 생각이 들때 멈출수 있으면 됩니다.

멈출수 없다면 그저 그 생각을 바라보세요. 관찰자의 마음으로 그저 바라봅니다.

평가하지 않고 판단하지 않으며 감정적으로 느낄 필요 없이 내상태를 그저 바라보세요.

"아 내가 이렇게 부정적인 생각이 드는구나" 하고 의식을 흘려보내세요.

 

 

2. 긍정적인 상상을 하세요

본인이 있는 위치에서 일어날수 있는 가장 기쁜 상상을 하세요. 로또를 맞는다거나 보고싶었던

사람을 길거리에서 만나서나 그동안 연락못한 사람한테서 연락이 온다던지 즐거운 상상을 하세요

부정적인 생각보다 긍정적인 생각이 훨씬 더 좋습니다.

 

 

3. 지금 이순간을 즐겨라 

과거나 미래가 아닌 지금 이순간을 즐기세요. 오직 현재에 집중할때 우리는 살아 있음을 느낌니다.

과거나 미래가 아닌 현재에 우리는 살아있는 기쁨을 느낄수 있습니다. 

 

 

4. 행동하세요

그동안 하고 싶거나 하지 못한 일들이 있으면 지금 당장 하세요

너무 크거나 거창한 일이 아니어도 작은 일부터 하시면 됩니다. 

개인적으로는 청소를 추천합니다. 청소를 하거나 주변을 정리하면 심란한 마음상태도 정리되는 듯한

느낌을 받을수 있습니다. 저는 결정을 내리지 못하거 방황할때 바로 눈앞에 있는 일부터 해결합니다.

 

 

5. 산책을 하세요

마음이 혼탁할때 밖으로 나가 30분정도 산책을 하면 마음이 한결 가볍습니다.

가벼운 마음으로 동네 공원이나 주변상가를 산책하는걸 추천드립니다. 운전은 추천드리지 않습니다.

 

 

6. 여행을 가세요

평소가고 싶었던 곳에 가보는건 어떨까요. 멀리 안가더라도 자기가 사는 동네에 가보지 못한 곳을 추천

드립니다.